每年年節大家會擔心吃得不健康，各縣市政府為落實食安五環加強查驗政策，保障民眾食的安全，已啟動春節應景食品查驗，加強食品安全把關。新的一年開始，該如何吃的健康呢？

一、少吃三高食物

年節期間，應遵守少油、少鹽、少糖飲食原則，少吃「高油、高鹽、高糖」食物，若沒有運動習慣及吃多這類的食物，會對身體造成不良影響，應避免或減少食用。

二、少吃過年三糕

所謂「年糕、發糕、蘿蔔糕」三糕是過年傳統應景食物，但對人體而言，此類非原生食品，不僅無營養價值，也會造成身體負擔。

三、少吃應景零食

我們熟知過年應景零食如花生、瓜子、開心果等均屬高熱量且高油食物，多食會對身體造成負擔。

四、要多喝開水、無糖飲品或原味乳（鮮乳、原味保久乳等）

喝白開水最健康，另建議每日喝1～2杯原味乳。過年期間別忘了每天要喝6~8杯開水取代含糖飲料，可以促進新陳代謝，幫助排泄。

過年期間餐後也要適量活動，少踫3C產品，餐後適量運動能夠幫助腸胃消化及身體代謝。飯後散步是很好的選擇，可以促進消化、降低心臟病的風險、改善血糖管理、維持健康體重以及改善睡眠模式。有了良好飲食習慣，祝大家吃出健康迎龍年。